똑똑한몸만들기

최근들어 런닝인구가 급격히 증가하고, 점점 많아지는 추세를 갖고있습니다.런닝인구가 많아지는 원인에는- 러닝은 접근성이 좋고 효과적인 운동으로 인식되어진다. - 현대 사회에서의 스트레스와 불안감 증가로 인해 운동이 정신적인 안정감을 주는 방법으로 각광받고 있습니다. 러닝은 스트레스 해소에 도움을 주는 효과가 있습니다. - 유명인들의 러닝이 모바일매체와 TV에서 방영되는 모습이 나오고 SNS로도 러닝이 유행하면서 서로의 성과를 공유하며 동기를 부여하는 역할을 하고 있습니다. - 마라톤, 하프 마라톤 등 다양한 러닝 대회가 증가하면서 많은 사람들이 목표를 가지고 러닝을 시작하게 됩니다. 이러한 이벤트/대회는 참가자들에게 성취감을 제공합니다. - 런닝화를 비롯한 운동복, 헬스케어 기기(스마트워치, 앱 등)의 발..

무릎 수술 후 가동범위(움직임) 회복운동 오늘 똑똑한 몸만들기의 포스팅은 가동 범위 회복에 대해 다루어 보려고 합니다.무릎 수술을 하고 난 뒤 가장 문제가 되는 부분이무릎이 잘 안 펴지고, 안 구부려지는 부분입니다.보통 펴는 것은 상대적으로 빨리 회복이 되지만연령, 성별, 근력, 유연성 등 다양한 원인으로 인해무릎의 움직임 회복에 개인차가 발생하곤 합니다. 그리고 무릎 수술을 보통 한번 많으면 두 번 정도 하는데전문적인 도움 없이 혼자서 가동 범위를 만들기가 어렵기도 합니다.움직임을 만드는 정도는 어떻게 해야 하고강도는 어떻게 해야 할지, 운동을 하고 나서는 또어떻게 관리해야 되는지 등등....그래서 이번 포스팅을 준비해 보았습니다.먼저, 무릎 수술 후 재활운동을 처음 하신다면이전 포스팅을 먼저 하신 후..

전방십자인대 수술 후 무릎 가동 범위 회복 운동포스팅을 하려고 합니다.전방십자인대 수술을 하신 분들 중무릎/전방십자인대 재활운동을바로 시작하시는 분들도 계시지만무릎 가동 범위를 회복하는 재활기구인CPM까지만 하고 일상생활에 복귀하시는분들이 많습니다.그리고, 전방십자인대 수술을 하고재활의 필요성을 모르시는 분들도많이 계십니다.그래서 오늘은 전방십자인대 수술 후 무릎 가동 범위를회복할 수 있는 운동을 준비해 보았습니다. 운동을 따라 하시기 전에, 무릎 수술을 해주신 의사선생님께회복, 재활운동을 해도 되는지 꼭 물어보시고 해주시는 것이좋습니다. 수술을 하신 환자분들의 몸 상태도 다 다르고,수술 부위의 상태는 수술을 집도해 주신 의사선생님이 제일잘 알고 계시기 때문입니다. 무작정 따라 했다가 수술 흉터가벌어지거..

안녕하세요 똑똑한 몸만들기를 운영하는체육학 박사수료 원장입니다. 티스토리에서는 첫 포스팅이네요^^;전방십자인대 파열 후 재활운동전방십자인대 파열 후 수술을 하시고재활을 하기 위해방문해 주신 회원님의 운동 포스팅입니다. 회원님은 수술하신 후목발을 짚고 저희 똑똑한 몸만들기를방문해 주셨습니다.처음 방문하셨을 때 모습이 인상 깊어아직도 선명하게 기억이 납니다..ㅠㅠ 걷는 방법부터, 근육/근막 이완,가동 범위 만드는 스트레칭과 운동근력운동 및 스쿼트, 달리기까지많은 과정을 열심히 따라와 주셨습니다. 오늘 소개할 운동은 무릎 재활운동에서거의 마지막 단계에 수행하는동작들입니다. 회원님께 도움이 된다면 운동기구뿐만 아니라다른 기구와 방법이 없는지 다양한 방법을 찾고,연구하고, 저희들 몸에 적용하고수정 보완을 진행하고..