전방십자인대 파열 수술 후 재활운동

안녕하세요 똑똑한 몸만들기를 운영하는
체육학 박사수료 원장입니다.
 
티스토리에서는 첫 포스팅이네요^^;

전방십자인대 파열 후 재활운동

전방십자인대 파열 후 수술을 하시고
재활을 하기 위해
방문해 주신 회원님의 운동 포스팅입니다.
 
회원님은 수술하신 후
목발을 짚고 저희 똑똑한 몸만들기를
방문해 주셨습니다.
처음 방문하셨을 때 모습이 인상 깊어
아직도 선명하게 기억이 납니다..ㅠㅠ
 
걷는 방법부터, 근육/근막 이완,
가동 범위 만드는 스트레칭과 운동
근력운동 및 스쿼트, 달리기까지
많은 과정을 열심히 따라와 주셨습니다.
 
오늘 소개할 운동은 무릎 재활운동에서
거의 마지막 단계에 수행하는
동작들입니다.
 
회원님께 도움이 된다면 운동기구뿐만 아니라
다른 기구와 방법이 없는지 다양한 방법을 찾고,
연구하고, 저희들 몸에 적용하고
수정 보완을 진행하고 있습니다.

이러한 과정을 거친 후, 회원님께 적용했던!!
오늘은 그 동작을 소개하려고 합니다.
 

이 기구는 운동기구는 아닙니다..!
보통 공사현장에서 안전을 위해 많이 사용하는
공사용 하네스인데요!?

이 제품 구매를 희망하신다면 댓글, 저에게
연락을 주시기 바랍니다^^;

이 제품을 운동에 적용할 때까지
많은 고민이 있었습니다.

불편함은 없을지, 어느 정도 운동에
도움이 될지, 안전에 문제는 없을지 등등
을 고려한 뒤, 조심히 써보기로 했습니다.

전방십자인대 수술 후 많은 단계를 거쳐, 풀스쿼트를 하네스의 도움을 받아서 하고있습니다.

아직 체중을 버티면서 하는 풀스쿼트는
회원님께 무리가 있어서 하네스를 착용하고
스쿼트를 진행하는 모습입니다.

어릴 때를 생각해 보면 누구나 바로 일어서서
걷고, 뛰고, 풀스쿼트 동작(쪼그려 앉기) 등을
하지 않았습니다. 내 신체능력에 맞게
움직이면서 점진적으로 근육이 생기게 되었고
많은 동작들을 할 수 있게 된 것이죠...

무릎 수술을 하고 난 뒤 무릎은
어린 시절과 같다고 생각합니다.
물론 여러 가지 동작을 하며 살아왔지만,
수술을 하고 난 뒤, 줄어든 가동 범위와 근력,
이 동작을 하면서 쓰였던 근육들의 기억상실 등
다양한 신체 기능의 저하가 오게 됩니다.
그래서 많은 관절의 움직임과 근육이 쓰이는
큰 동작을 바로 하면 부상이 발생 할 수 있다고
똑똑한 몸만들기는 생각합니다^^;

그래서 저희 똑똑한 몸만들기는 재활운동을 진행할 때
회원님의 몸 상태와 운동능력을 충분히 고려하고,
운동을 지도할 때에도 지속적으로 체크하여 진행을 합니다.

 

전방십자인대 수술 후 재활운동 하네스를 활용한 풀스쿼트

아까 풀스쿼트 하는 동작을 옆에서 찍은 사진입니다.
누구에게는 당연한 동작이지만, 누군가에게는
꿈이 될 수 있는 동작이기도 합니다.
이 회원님은 이 동작을 오랫동안 꿈꿔오셨습니다.
점점 꿈을 이루어 가고 계십니다.
무릎의 자극이 어느 정도 오는지 지속적으로 체크를 하며
무게와 무릎을 굽히는 정도를 조정하며 진행했습니다.

전방십자인대 수술 후 재활운동 하네스를 활용한 제자리 점프 동작

이번 동작은 제자리 점프 동작입니다.
운동 목표를 앉았다 점프하는 것으로 설정한 뒤
그 동작을 수행하기 위해 먼저 무릎을 약간 구부린 후
점프를 하는 동작입니다.
하네스 없이 점프를 했을 때, 통증을 느끼실 때가 있어
부하를 줄이기 위해 하네스를 착용하고
점프를 하는 모습입니다.

전방십자인대 수술 후 재활운동 하네스를 활용한 제자리 점프 동작

저 강도의 점프를 수행한 뒤 난이도를 조금 높여서
점프를 하고 있습니다.
보기엔 쉬워 보이지만, 재활운동을 하고 계신 회원님
입장에서는 두려움을 떨쳐내고 용기를 갖고 해야 하는
동작입니다^^;
심호흡을 몇 번이나 하고 동작을 수행했는지 모르겠습니다.

오늘 포스팅은 여기까지 해보겠습니다^^;
앞으로 티스토리에도 다양한 운동과 관련된 정보들로
소식을 전해보겠습니다^^