똑똑한몸만들기

운동을 꼭 매일 해야 할까요?바쁜 현대인들에게는 쉽지 않은 일입니다. 그런데 주말에 몰아서 운동하는 것이 평일 운동만큼 효과가 있다는 과학적 연구 결과가 주목받고 있습니다. 여기에 일주일 운동 횟수와 고강도 운동이 뇌 건강에 미치는 긍정적 효과까지! 오늘은 주말 운동, 일주일 운동 횟수, 고강도 운동에 대한 실질적인 팁과 과학적 근거를 알아보겠습니다.1. 주말 운동만으로 건강해질 수 있다? ‘주말 전사’의 과학주중에는 바빠서 운동할 시간이 없지만, 주말에는 시간을 내서 몰아서 운동하는 사람들이 있습니다. 바로 주말 전사(Weekend Warrior)입니다. 이런 패턴이 효과가 있을까요?과학적 연구2025년 발표된 연구에 따르면, 주말에만 운동하더라도 WHO가 권장하는 주간 운동량(150분 중강도 또는 7..

운동을 시작하고 싶지만 어떤 운동이 나에게 가장 잘 맞을지 고민이시죠? 올바른 운동을 선택하면 몸과 마음에 긍정적인 변화를 가져오고, 무엇보다 즐겁게 꾸준히 할 수 있습니다. 이 글에서는 운동 목표에 따라 자신에게 딱 맞는 운동을 고르는 방법을 소개합니다. 운동 초보자부터 다이어트에 진심인 분들까지 모두에게 필요한 꿀팁이 가득하니 끝까지 읽어보세요!1. 목표가 명확해야 운동이 보인다 운동을 시작하기 전에 왜 운동을 해야 하는지 목표를 명확히 정하세요. 목적에 따라 필요한 운동이 달라집니다.체중 감량 : 칼로리 소모가 높은 유산소 운동(달리기, 자전거, 줌바댄스)을 선택하세요.근력 강화 : 웨이트 트레이닝, 크로스핏과 같은 고강도 근력 운동이 적합합니다.유연성 향상 : 요가나 필라테스를 통해 유연성과 균형..