어제 JTBC 마라톤이 있었습니다. 마라톤 대회에 참가하신 마라토너 분들!!회복운동까지가 마라톤의 끝이라는거 알고 계셨나요!?마라톤을 완주하고 나면 온몸이 피곤하고 근육통이 찾아옵니다. 프로 선수들은 어떻게 풀코스 마라톤 후 빠르게 회복할까요? 엘리우드 킵초게, 데시 린든, 모 파라와 같은 세계적인 마라토너들이 실제로 사용하는 회복 비법을 알아보겠습니다. 마라톤 후 회복에 필요한 영양 보충부터 냉온 요법, 스트레칭, 마사지 등 각 선수별 회복 프로그램을 하나씩 소개합니다!1. 엘리우드 킵초게의 회복 비법: 아이스 배스와 간단한 식단으로 신속한 에너지 보충!1) 수분 및 영양 보충 킵초게는 마라톤 후 가능한 한 빨리 고탄수화물과 전해질 보충이 포함된 음료를 섭취하여 소모된 에너지를 빠르게 채웁니다. 바나나..
